俗話說：春困秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。很多姐妹一到秋天就出現(xiàn)體力下降，身全乏力，渾身沒力氣，沒干勁等情況。

　　出現(xiàn)這些情況主要是人體氣血不足引起的，因?yàn)闅庋侨梭w生命的基礎(chǔ)。氣血不足的人很容易狀態(tài)不佳，姐妹們可以從以下兩點(diǎn)判斷自己是否氣血充足。

　　看指肚：姐妹們可以用力壓指肚，如果指肚馬上回彈恢復(fù)到紅潤狀態(tài)，說明氣血充足；如果回彈慢，甚至出現(xiàn)了一個小坑，指肚蒼白無血色，說明氣血不足。

　　氣血不足對姐妹們的身體會產(chǎn)生多方面的影響，比如月經(jīng)量不穩(wěn)定、脫發(fā)、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、宮寒、怕冷、面色蒼白、乳腺增生、甚至不孕。

　　姐妹們氣血不足只需要艾灸足三里，就可以氣血雙補(bǔ)，使面色紅潤，改善膚質(zhì)，延緩衰老。艾灸足三里有以下功效。

　　補(bǔ)氣血，不上火

　　艾灸足三里可以調(diào)理脾胃、生化全身氣血；健脾益氣、增補(bǔ)后天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷。

　　艾灸足三里四肢百骸、臟腑都會得到滋養(yǎng)，從而延緩衰老，使姐妹們皮膚白嫩，氣血充盈。所以足三里被稱為人體第一長壽穴。

　　調(diào)養(yǎng)脾胃，治胃病

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“經(jīng)滿而血者，病在胃，及以飲食不節(jié)得病者，取之于合?！彼园淖闳锬苤委燂嬍巢还?jié)引發(fā)的疾病。而且艾灸足三里可以治療多種胃病。

　　古人有“肚腹三里留”的經(jīng)驗(yàn)，所以艾灸足三里可以治療多種肚子和腹部疾病，調(diào)養(yǎng)脾胃，改善脾胃疾病引起的亞健康狀態(tài)。

　　養(yǎng)生保健，抗衰老

　　經(jīng)常艾灸足三里可以增強(qiáng)體力、解除疲勞、預(yù)防衰老。對傷風(fēng)感冒、高血壓、低血壓動脈硬化、冠心病及其它病癥有防治作用。

　　艾灸足三里最好使用溫和灸，操作時將艾條點(diǎn)燃對準(zhǔn)足三里穴，離足三里0.5-1寸左右懸灸，足三里處的皮膚有溫?zé)崾娣芯涂梢粤?，一般每次艾?5-20分鐘，皮膚有紅暈就可以停止艾灸。