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肩頸酸疼、不舒服，該如何保持肩頸健康
點擊次數(shù)：166 更新時間：2021-06-03
辦公室白領、司機、教師等從業(yè)人員平時如果不注意活動肩頸，特別容易肩頸酸疼、脖子僵硬、頭暈頭痛、失眠。
肩頸上連頭面部、下連腰背，人體內(nèi)有多條經(jīng)絡經(jīng)過肩頸，加強肩頸保護非常有必要，應從四個方面改善肩頸健康。
肩頸保暖
加強肩頸保暖，預防肩頸受寒可以有效預防肩頸疾病。夏季天氣炎熱時不要用風扇或者空調(diào)冷風直接吹肩頸部位。
洗澡后要及時吹干頭發(fā)，不要讓頭發(fā)里殘留的水滴順著頭發(fā)停留在肩頸部位，頭發(fā)沒干前不宜睡覺，預防肩頸濕寒。
肩頸活動
很多朋友肩頸酸疼、僵硬是因為長時間保持同一動作致使肩頸部位氣血不暢，這也是文職工作者容易患肩頸疾病的原因。
工作期間應每隔一段時間就轉動肩頸幾次，促進血液循環(huán)。長時間玩手機或使用電腦的朋友也應多轉動頭、肩頸和脖子，保持正確的坐姿。
肩頸推拿
肩頸酸疼、不適的朋友可以定期做肩頸推拿，以便疏通經(jīng)絡、推動氣血運行，緩解肩頸疲勞。
肩頸推拿疏通經(jīng)絡可以增強頭部供血、疏通肩頸的經(jīng)絡，改善肩、頸、背部的氣血循環(huán)，改善睡眠、調(diào)理肩周炎和頸椎病。
肩頸艾灸
艾灸有祛濕散寒、活血化瘀的功效。艾草屬于純陽之物且屬于溫補類中草藥，所以適用于肩頸疾病調(diào)理。
肩頸艾灸還可以調(diào)理頸椎病?；碱i椎病的主要原因是被風寒侵襲或者過于勞累，艾灸肩井穴可以調(diào)理肩胛風濕癥、肩背神經(jīng)痛。
艾灸之后可以吃紅豆提升調(diào)理效果，夏季可以用紅豆、薏米、紅棗熬制紅豆湯喝，祛除濕氣的效果很好。
